Aqua-Fitness und Wassergymnastik
Training im Wasser schont die Gelenke und fordert trotzdem den ganzen Körper.
Aqua-Fitness
Aqua-Fitness ist ein Ganzkörpertraining im brusttiefen oder tiefen Wasser – mit oder ohne Hilfsmittel wie Schwimmnudel, Auftriebsgürtel, Wasserhanteln oder Aqua-Bike. Trainiert werden Arme, Beine und Rumpf; Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer nehmen zu. Im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik ist Aqua-Fitness stärker fitnessorientiert und greift Elemente aus Aerobic und Pilates auf.
Der Auftrieb entlastet die Gelenke, der Widerstand des Wassers sorgt gleichzeitig für einen wirkungsvollen Trainingsreiz. Bäder mit Aqua-Fitness-Angebot
Wassergymnastik
Wassergymnastik ist ein ruhigeres Bewegungstraining im Wasser. Weil der Auftrieb Gelenke, Sehnen und Rücken entlastet, eignet sie sich besonders für ältere Menschen und wird häufig auch in der Rehabilitation eingesetzt. Durch den Wasserwiderstand sind manche Übungen trotzdem anstrengender als an Land – Muskulatur und Kreislauf werden sanft gestärkt.